Exercices soulager le stress pour les personnes qui sont assis devant des ordinateurs toute la journée

Hé là les entrepreneurs et marketing sur Internet, ne vous trouvez que tout ce qui assis devant l'ordinateur est l'obtention de votre corps vers le bas.

Avez-vous un cou endolori ou raide, articulations et le dos endolori.

Vous pourriez souffrir d'une maladie commune. C'est ce qu'on appelle «le syndrome de l'ordinateur toxicomane. Il est causé par le manque d'activité, assis pendant des heures avec une mauvaise posture face à l'écran en face de vous.

Je suis un professeur de danse, et j'ai aussi tendance à être verrouillé en face de l'ordinateur de temps en temps. J'ai quelques exercices faciles merveilleuses que vous pouvez faire sans vous arracher à votre obsession.

Tout d'abord, et le plus important, vous devez vous concentrer sur votre posture. La pire chose que vous pouvez faire pour votre corps est assis rabattu et de papeterie pendant des heures à la fois. Nous n'avons pas été conçu pour le faire. Nous avons été conçu pour se tenir debout et se déplacer.

Assurez-vous que la chaise sur laquelle vous êtes assis dans a un bon support pour votre dos, de préférence à 90 degrés. Encore mieux, assis sur un ballon d'exercice et cela oblige vos muscles du tronc en jeu en tant que votre corps doit travailler constamment à se stabiliser. Sentez-vous comme si quelqu'un vous tirant vers le haut de la couronne de votre tête, redresse la colonne vertébrale et de l'allongement sur les côtés de votre torse. Tirez vos omoplates vers le bas et le dos. Gardez votre équilibre légèrement la tête en haut de votre cou et assurez-vous que l'écran d'ordinateur est presque de niveau ou plus bas que votre ligne de l'œil. Ne laissez pas votre jut menton, en laissant tomber votre tête légèrement si vous vous sentez à l'arrière de votre cou allongement. Alors qu'il était assis comme ça, travailler sur ce ventre il suffit de soulever et de serrer les muscles légèrement.

Maintenant que c'est la posture que vous avez à réfléchir et à essayer de maintenir tout en travaillant et en exerçant, et il n'est pas facile, car quand vous arrêtez de penser que vous revenir à vos anciennes façons paresseux. C'est un cas typique de plus vous faire le plus naturel, il devient et vous pouvez commencer lentement à se débarrasser de cette vieille habitude de courber lorsque vous êtes assis.

Essayez de faire un couple de ces simple exercice au moins toutes les heures que vous êtes assis, ou mieux encore un ou deux toutes les quinze minutes. Tout en se concentrant sur ces exercices, assurez-vous que vous maintenez une bonne posture, comme parlé ci-dessus. Aussi prenez de grandes respirations pour remplir vos poumons et le corps avec l'énergie et de vitalité.

1. Penchez la tête de chaque côté à quelques reprises de maintien pour 10 secondes de chaque côté et, enfin, laisser tomber la tête vers l'avant et placez vos doigts sur le dos de votre tête et appuyez doucement sur la tête en bas. Sentez vos muscles étirement sur le côté de votre cou, puis jusqu'à l'arrière de votre cou.
2. Roulez vos épaules vers l'avant, en haut, en arrière et une couple de fois, et ensuite l'inverser.
3. Étirez les bras au-dessus de la tête, puis sur le côté. Puis les prendre aussi loin qu'elles peuvent aller et d'essayer de serrer vos mains derrière vous pour ouvrir vos épaules. Vous pourriez avoir à subir pour celui-ci si vous n'êtes pas assis sur un ballon d'exercice.
4. Croisez vos chevilles et les presser les uns contre les autres. Il s'agit d'un renfort de genou grande. N'oubliez pas de les franchir dans l'autre sens aussi.
5. Garder le dos droit, étirez la jambe un retrait en face de vous et encercler les pieds dans les deux sens, puis répétez avec l'autre jambe.
6. Détendez-vous en avant dans une position assise, laissant tomber la tête vers le sol. Détendez-vous les bras et le dos. Méfiez-vous pour celui-ci si vous avez une pression artérielle basse.

Je trouve que ces exercices simples m'aider énormément lorsque vous êtes assis à faire mon temps devant l'ordinateur. Essayez de les entrepreneurs et marketing sur Internet et de voir par vous-mêmes.

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