Rythme rapide Exécution Versus Cardio Steady lente

Une des meilleures façons d'améliorer votre condition physique et le conditionnement est le terme au rythme rapide ...

Et l'une des bonnes raisons d'utiliser ce type de formation est le TEMPS. Il prend moins de temps à faire une série de sprints et d'obtenir les mêmes avantages, par opposition à 30-40 minutes de cardio.

Le terme au rythme rapide ont plus d'avantages que cardio?

Tu parles!

Le premier avantage est l'excès de consommation d'oxygène post-exercice effet (EPOC). Cela signifie tout simplement votre corps est dépensant beaucoup de calories pour revenir à votre corps de nouveau à son état de repos après un entraînement intense.

Vous voyez, la formation course trépidant est un excellent moyen pour votre corps de continuer à brûler des calories après avoir terminé votre séance d'entraînement ... Insérez votre blague ici ... vous pouvez réellement brûler des calories tout en maintenant regarder la télévision!

Le second avantage que je tiens à souligner, c'est que votre corps est très, très intelligent. Bien plus intelligents que la plante moyen d'une maison, mais malheureusement, beaucoup de gens ne sont pas «activer» le gène à puce dans leurs corps. Qu'est-ce que vous avez à faire est de lancer un certain nombre de sprints qui amène le corps à produire plus d'enzymes pour augmenter la capacité de stockage des muscles. Cela vous permet de travailler plus dur pour de plus longues périodes de temps!

Le troisième avantage est l'augmentation du métabolisme de soutenir la demande d'énergie de votre corps a besoin pour le sprint.

Et enfin, mais pas enfin ... sprint ou une course rapide rythme va diminuer les effets fatigants des acides lactiques dans les muscles. Vous pourrez faire de l'exercice pendant de longues périodes de temps et de maintenir l'intensité sans exploser ...

Ok, j'ai fait la dernière partie. Juste à vérifier si vous avez été attentif.

Maintenant la grande conclusion que vous avez été haleine attend - fonctionnement au rythme rapide est idéal pour votre corps! Il augmente votre métabolisme, brûle plus de calories, et vous serez en mesure de maintenir l'intensité de votre plus longtemps - et de faire tout cela en une fraction du temps avec plus d'avantages que si vous avez fait le cardio-training ou aérobie. Et le salaire est mieux aussi ...

Non, attendez, ce n'est pas juste.