Fitness Vélo d'exercice

Vélo de fitness L'exercice est un grand chemin à une meilleure condition physique et la santé. Le vélo d'exercice est un ancien stand-by outil d'exercice qui a résisté à l'épreuve du temps. Appareils d'exercice à la mode sont venus et repartis, mais le vélo d'exercice est toujours une machine éprouvée pour construire de remise en forme.

Pour la condition physique générale dont vous avez besoin d'exercice pour la forme physique du cœur, le renforcement musculaire et de flexibilité. Votre vélo d'exercice peut être un élément clé dans votre programme dans son ensemble. Surtout par temps humide ou froid, le vélo d'exercice est utile tous les jours et à tout moment.

Conditionnement Coeur

Pour la partie conditionnement cardio-vasculaire ou cardiaque dont vous avez besoin quelque chose qui va élever votre rythme cardiaque jusqu'à 50 pour cent de votre maximum si vous êtes un débutant ou 70 pour cent si vous êtes plus expérimenté. Ensuite, vous devez maintenir ce taux au moins pendant 15 minutes et est plus mieux. Votre fréquence cardiaque maximale est d'environ 220 moins votre âge. Pour cette activité, votre vélo d'exercice est idéal. Vous pouvez modifier la résistance de votre vélo pour cibler seulement le niveau d'effort dont vous avez besoin. Bien sûr, vous pouvez marcher ou faire du vélo ou du jogging régulièrement ou faire tout autre exercice aérobie trop. Mélange jusqu'à l'exercice au cours du temps est la clé pour ne pas s'ennuyer avec l'exercice répétitif vicié. L'ennui empêchera votre programme d'exercice il ne faut pas laisser cela se produire.

Plutôt que de simplement pédalant à un rythme encore une demi-heure, essayer de mélanger le rythme de votre entraînement vélo d'exercice pour le rendre plus intéressant et stimulant. Essayez cette variation de tempo pédalage:

3 minutes d'échauffement facile de pédaler

2 minutes modérée

Rapide 1 minute

2 minutes modérée

Rapide 1 minute

1 minute modérée

30 secondes rapides

1 minute modérée

30 secondes rapides

2 minutes modérée

Rapide 1 minute

2 minutes modérée

3 minutes lentes

Pariez que ce n'est pas ennuyeux!

Muscle Building

Pour la construction musculaire rien battements de formation de poids. Simple routines haltérophilie fait juste une fois par semaine peut vous aider à améliorer. Mon plan favori de levage de poids est dans le livre de gravure de remise en forme lente révolution. Il ya une richesse d'informations sur Internet pour vous aider à concevoir un ensemble simple d'exercices pour tonifier et développer vos muscles.

Ne croyez pas que le vélo d'exercice n'a pas de potentiel de renforcement musculaire. Votre vélo d'exercice est de travailler tous les muscles principaux de votre bas du corps. Si vous avez une machine à double action qui fonctionne vos bras trop vous obtenez à tous les principaux muscles de votre corps. Mais vous avez encore besoin d'une routine de musculation pour un programme idéal.

Étirage

Un étirement tours de routine de votre programme global d'amélioration de votre condition physique générale.

Vélo de fitness L'exercice peut être juste ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé globale et la forme physique. C'est une pratique à la maison l'activité que vous pouvez faire en tout temps et à tout moment....